SAÍDAS

Saída Crol ou bolboreta:

-> Posición de preparados: Esta fase é igual tanto en crol,como en bolboreta como en braza. A posición é moi parecida ao que sería unha saída de atletismo, có cu arriba e a cabeza abaixo,as mans agárranse a altura dos ombros,o pé adiantado agárrase ao extremo da poza e o atrasado irá a placa para ter moito máis impulso na saída.

-> Na auga: Farase a entrada cás mans en punta e con un cimbreo e saír antes dos 15 metros facendo a transición ao nado,na bolboreta farase un recobro submarino antes de saír a superficie.

                                                          Saída braza:

-> Posición de preparados: Esta fase é igual que en crol e bolboreta.

-> Na auga: Farase a entrada cás mans en punta,dáse unha patada de bolboreta e faise o recobro,mantendo sempre unha posición aerodinámica e rompendo a superficie antes dos 15 metros facendo a transición ao nado de braza.

                                                                              Saída lombo:
 -> Posición de preparados: A posición é con parte do corpo dentro da auga,os pes apoiados e con boa estabilidade na parede e cás mans agarradas ao carriño da poza.
-> Na auga: A entrada na auga farase cás mans en fase de desleixamento e as pernas facendo un cimbreo simultáneo,este mantense ata como máximo chegar aos 15 metros,neste punto faise a transición ao nado de lombo.